«Միայն լեռները կարող են ավելի լավ լինել, քան սարերը»: Վիսոցկու այս խոսքերի հետ չհամաձայնել ուղղակի անհնար է. Եվ դա է պատճառը, որ տարեցտարի միլիոնավոր զբոսաշրջիկներ գնում են լեռնային արշավների, ովքեր ցանկանում են վայելել այս վայրերի գեղեցկությունն ու վեհությունը։ Այնուամենայնիվ, շատ կարևոր է հիշել, որ նման զբոսաշրջությունը պահանջում է որոշակի հմտություններ և գիտելիքներ, ուստի լեռներ գնալուց առաջ պետք է լավ պատրաստվել, որպեսզի հետագայում չնախատեսված բարդություններ չլինեն, և դուք պարզապես վայելեք ճանապարհորդությունը։
Տարբերությունը արշավների միջև. լեռներ և հարթավայրեր
Որոշ զբոսաշրջիկներ կարծում են, որ քանի որ մի քանի անգամ անտառ են գնացել, հեշտությամբ կարող են սար գնալ։ Սակայն սա չափազանց վտանգավոր մոլորություն է, քանի որ հարթ ու լեռնային տարածքներում քայլարշավը խիստ տարբերվում է միմյանցից։ Ճանապարհորդելով անտառներով, դաշտերով և հովիտներով՝ դուք կարող եք քայլել հանգիստ, չափված, դանդաղ, քայլելու տեմպերով, այդ իսկ պատճառով այստեղ սովորական զբոսանքից տարբերությունը կլինի միայն մեջքին պարագաներով ուսապարկի առկայությունը։
Սարերում ուրիշ է։ այստեղ պատճառովմշտական բարձրացումները, բարձր մթնոլորտային ճնշումը և թթվածնի պակասը, շատերը սկսում են խնդիրներ ունենալ սրտի և շնչառական համակարգի հետ, ինչպես նաև տառապում են ոտքերի և մեջքի ցավերից, քանի որ մկանային համակարգը չի կարող հաղթահարել հանկարծակի ծանրաբեռնվածությունը:
Հետևաբար, որպեսզի արշավը տանջանք չդառնա, պետք է նախօրոք պատրաստվել ֆիզիկական ակտիվության՝ 1, 5-2 ամիս առաջ։ Դա անելու համար դուք պետք է սկսեք վազել օրական առնվազն 40 րոպե, ամեն օր բարձրանալ աստիճաններով և անել squats և ոտքերի թռիչքներ: Այսպիսով, դուք կարող եք բարձրացնել ձեր ֆիզիկական տոկունությունը, և արշավը ձեզ համար լուրջ փորձություն չի դառնա։
Լեռնագագաթներ նվաճողների զանգվածային արշավներ
Ճամփորդության նախապատրաստման ամենակարևոր կետը նման ճանապարհորդության համար ընկերության ընտրությունն է։ Միայնակ, նույնիսկ ամենափորձառու զբոսաշրջիկները չպետք է գնան լեռներ, և նույնիսկ սկսնակներին խստիվ արգելվում է դա անել: Նման ճամփորդությունների համար զբոսաշրջիկների իդեալական թիվը 4-8 հոգի է, որպեսզի ոչ ոք չծանրաբեռնվի արշավային տեխնիկայով, բայց վերցվի ամեն ինչ։
Միևնույն ժամանակ, լեռների գագաթների 10 և ավելի նվաճողների զանգվածային արշավը նույնպես լավագույն տարբերակը չէ, քանի որ զբոսաշրջիկների ընկերությունը պետք է ընտրվի հնարավորինս սերտ և ընկերական, որպեսզի վեճեր չլինեն։ և բախումներ ճանապարհորդության ընթացքում։
Բայց ամենակարևորն այն է, որ այն զբոսաշրջիկների մեջ, ովքեր որոշում են լեռներ գնալ, պետք է լինի մեկ մարդ, ով արդեն կատարել է նման վերելք և կկարողանա կազմակերպել սկսնակ ճանապարհորդներ։ Այս մարդը պետք է դառնա խմբի ղեկավարը, և նրա բոլորըհրահանգներին պետք է հնարավորինս ուշադիր հետևել:
Զբոսանքի պլանավորում
Զբոսաշրջային խմբի հավաքագրվելուց և նրա ղեկավարին ընտրելուց հետո կարող եք սկսել լեռնային ճանապարհորդություն պլանավորել: Նախ և առաջ ձեզ հարկավոր է որոշել այն օրերի քանակը, որոնց համար նախատեսված է ուղևորությունը, քանի որ դրանից կախված ձեզ հարկավոր է սնունդ հավաքել և երթուղի դնել: Որքան երկար լինի ճանապարհորդությունը, այնքան ավելի շատ սննդի պաշարներ պետք է լինեն, և, համապատասխանաբար, յուրաքանչյուր զբոսաշրջիկ պետք է ավելի շատ բեռ տեղափոխի: Բացի այդ, որքան երկար տևի լեռնային արշավը, այնքան ավելի դժվար կլինի դրա երթուղին կազմելը: Այսպիսով, սկսնակների համար կարճաժամկետ ճամփորդությունները ավելի հարմար են՝ առավելագույնը հինգ օր:
Լեռնային ճանապարհորդական երթուղի
Լեռներ ուղևորության նախապատրաստման ամենակարևոր կողմերից մեկը երթուղու պլանավորումն է: Բոլորովին կարևոր չէ, թե որ լեռնագագաթները եք պատրաստվում նվաճել, գլխավորը սկսնակների համար երթուղի կազմելիս հաշվի առնել ճանապարհի բոլոր անհրաժեշտ կողմերը։
- Ավելի լավ է ընտրել հեշտ գծանշված երթուղի՝ բազմաթիվ զբոսաշրջիկների կողմից գծված ուղիներով:
- Հեռավորությունը, որով լեռներում սկսնակ արշավորդը կարող է քայլել մեկ օրում, մոտավորապես 5 կմ է, ուստի, ելնելով այս փաստից, դուք պետք է ընտրեք այնպիսի լեռնային արշավային երթուղիներ, որոնք թույլ կտան ձեզ յուրաքանչյուր հինգը մեկ հանգստի հիանալի վայր գտնել: կիլոմետր։
- Երթուղու վրա պետք է լինեն քաղցրահամ ջրի աղբյուրներ, որոնք կլրացնեն դրա պաշարները:
- Երթուղու երկայնքով պետք է լինեն գիշերակացի համար նախատեսված վայրեր,որտեղ պետք է լինի ջրի աղբյուր։
- Այն արահետի կողքին, որով դուք քայլելու եք, պետք է լինի ինչ-որ բնակավայր, որտեղ կարող եք շրջվել անկանխատեսելի իրավիճակի դեպքում՝ զբոսաշրջիկի վնասվածք կամ վատ եղանակ:
Այսպիսով, Կարպատներում Յասինյա գյուղից կարող եք գնալ Չեռնոգորա լեռնաշղթայի երկայնքով, դեպի Կաքարազի հովիտ և բարձրանալ Պետրոս և Հովերլա լեռները՝ դառնալով Բուռն լիճ:
Ղրիմում դուք կարող եք մեկ անգամ նայել բազմազան լանդշաֆտին և սկսել ձեր ճանապարհորդությունը Էմինե Բայր Խասանի քարանձավից՝ այցելելով Ուրվականների հովիտ, Դեմերջի լեռ, Ջուր-Ջուր ջրվեժ և Կարաբի սարահարթ: Եվ դուք կարող եք անցնել ծովի վրայով այնտեղ՝ սկսելով ձեր ճանապարհորդությունը՝ այցելելով Վուչանգ Սու ջրվեժ և դիտելով Տարակտաշի արահետը, այցելելով Այ-Պետրի լեռը, Բեշ Թեքնե փոսը, Լասպիին և Այա հրվանդանը::
Կովկասում ամենահայտնի երթուղին «Երեսուն»-ն է, որը ձգվում է Խաջոխից մինչև Դագոմիս և թույլ է տալիս լիովին վայելել Արևմտյան Կովկասի գեղեցկությունը:
Զբոսաշրջային խմբի սարքավորումներ
Լեռների գագաթները նվաճողների զանգվածային արշավի գնալիս շատ կարևոր է ձեզ հետ վերցնել այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է։ Եվ դա առաջին հերթին վերաբերում է ամբողջ խմբի համար նախատեսված ընդհանուր սարքավորումներին, որոնք հետո հավասարապես կբաժանվեն բոլոր մասնակիցների միջև՝ հաշվի առնելով, որ գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչների ուսապարկերը պետք է 20-30%-ով ավելի թեթև լինեն, քան տղամարդկանց պայուսակները։ Այսպիսով, անպայման վերցրեք՝
- ապրանքներ, որոնք բավարար են ամենօրյա խորտիկների և լիարժեք նախաճաշի, ճաշի և ընթրիքի համար յուրաքանչյուր ճամփորդության մասնակցի համար;
- կաթսա կամ կաթսա 5-7 լիտրանոց, որում կարող եքարշավի ժամանակ տաք կերակուրներ կպատրաստի;
- Առաջին օգնության հավաքածու, որը պետք է պարունակի ցավազրկողներ, բայց ոչ մի դեպքում հակասպազմոդիկներ, հակաբիոտիկներ, փորլուծության և միզամուղ միջոցներ, որոնք կկանխեն բարձրության հիվանդությունից և կօգնեն դուրս հանել ավելորդ հեղուկը օրգանիզմից;
- վիրակապ և կպչուն սվաղներ, որոնք կիրառվելու են վնասվածքի կամ վնասվածքի դեպքում;
- վրան երկու և ավելի հոգու համար՝ ակնկալիքով, որ յուրաքանչյուր զբոսաշրջիկ ունի իր քնելու վայրը;
- լուցկիներ, կրակայրիչներ և հրակայուն բրիկետներ;
- GPS նավիգատոր, որը կպահի ձեզ ընթացքի մեջ:
Անհատական տուրիստական տեխնիկա
Ընդհանուր սարքավորումներից բացի յուրաքանչյուր զբոսաշրջիկ պետք է ունենա՝
- Սպորտային լեռնային արշավային կոշիկներ՝ ամուր ներբաններով, որոնք սերտորեն տեղավորվում են ոտքի շուրջ՝ առանց ճնշման կամ ճաքելու;
- ձմեռային քնապարկ, որը կարող է դիմակայել նույնիսկ սաստիկ սառնամանիքին, և որը թույլ կտա քնել ցանկացած պայմաններում;
- արշավային ձողեր, որոնք թույլ չեն տա ճանապարհորդին սայթաքել և ընկնել;
- KLMN համալիր, այսինքն՝ երկաթե գավաթ, գդալ, աման և դանակ;
- դիմացկուն ցելոֆանից պատրաստված անձրևանոց, որը թույլ չի տա հանկարծակի անձրևի ժամանակ թրջվել և թոքաբորբով հիվանդանալ;
- արևային ակնոց;
- փչովի գորգ կամ կարեմաթ, որը բոլորը դնում են քնապարկի տակ՝ քունը տաքացնելու համար;
- կնքված պատյան, որի մեջ կարող եք թաքցնել փաստաթղթերն ու բջջային հեռախոսը ջրից և փոշուց;
- գլխիկ կամ ձեռքի լապտեր, որն անփոխարինելի կլինի գիշերը։
Սնունդարշավի վրա
Չափազանց կարևոր է նաև մտածել ձեր ճաշացանկի մասին ամբողջ ճանապարհորդությունից առաջ՝ որոշելով, թե ինչ եք ուտելու յուրաքանչյուր ճաշի ժամանակ: Դրանից հետո դուք պետք է գրեք, թե ինչ ապրանքներ են անհրաժեշտ յուրաքանչյուր ուտեստ պատրաստելու համար, գրեք դրանք առանձին թերթիկի վրա, հաշվարկեք ապրանքների քանակը, որպեսզի բավարար լինի բոլոր զբոսաշրջիկների համար, և միայն դրանից հետո գնացեք գնումներ կատարելու։
Միևնույն ժամանակ չպետք է մտածել, որ կարելի է միայն պահածոներ տանել սարեր, որպեսզի ավելի քիչ անհանգստանաք խոհարարությամբ։ Փաստն այն է, որ բարձր բարձրության վրա մարդիկ կարող են սկսել լեռնային հիվանդություն, ուստի ավելի լավ է ստամոքսի համար հեշտացնել սննդի մարսումը և ձեզ հետ վերցնել առատ ձավարեղեն, չորացրած միս և թարմ բանջարեղեն: Բացի այդ, անպայման ձեզ հետ վերցրեք կիտրոններ, որոնք կօգնեն հաղթահարել բարձրության հիվանդությունը և սրտխառնոցը. պարզապես պետք է դրանցով թեյ խմել կամ համտեսել այս ցիտրուսից մի կտոր։
Երեխաների և շների ճամբարում
Եթե երեխաներին կամ կենդանիներին տանում են լեռնային բարձունքներ նվաճողների զանգվածային արշավի, ապա նման ճանապարհորդության կազմակերպմանը պետք է ավելի ուշադրությամբ մոտենալ։
Առաջին հերթին պետք է հասկանալ, որ դուք կարող եք արշավի գնալ կամ 6-7 տարեկան երեխայի, ով արդեն կարող է ինքնուրույն քայլել, կամ երեխային, ով չի կարողանում ճիշտ քայլել, և որը կարող են տանել ծնողները: նրանց հետ հատուկ ուսապարկերով՝ կրելու համար։
Ուղևորության երթուղին ինքնին պետք է հաշվարկել՝ հաշվի առնելով երեխաների ցերեկային քնի պարտադիր երկու ժամ ընդմիջումը, որի ընթացքում երեխան ուժ կստանա։ Մի գյուղից մյուսը տանող լեռնային արահետը լավագույնս համապատասխանում է:
Գրեթե նույն խորհուրդը վերաբերում է շներին, որոնք կարող եք նաև ձեզ հետ վերցնել արշավի ժամանակ։ Դա կարող է լինել փոքր շուն, որը ծայրահեղ դեպքերում կարելի է դնել ուսապարկի մեջ կամ վերցնել, կամ մեծ շուն, որը հեշտությամբ կարող է անցնել մեծ տարածություն: Գլխավորը նրան մոտ պահելն է կամ շղթայակապ տանելն է, որպեսզի նա պատահաբար չբախվի օձի, թունավոր բույսի կամ միջատի։ Դե, սնունդը, իհարկե, շան համար պետք է առանձին վերցնել, ավելին, նրան պետք է տալ նույն սնունդը, որը նա սովոր է ուտել տանը։
Ամառային լեռնային արշավներ
Առանձին-առանձին նշվի, թե ինչ պետք է ձեզ հետ տանել սարեր՝ ամռանը գնալով այնտեղ՝ աղոտ, շոգ ժամանակ, երբ օդի ջերմաստիճանը չափազանց բարձր է և կարող է բացասաբար ազդել զբոսաշրջիկների տրամադրության վրա։. Ուստի լեռների բարձունքներում շոգին դիմակայելու համար պետք է անպայման ձեզ հետ վերցնել՝
- մեծ հովանոց, որի տակ դուք կարող եք թաքնվել կիզիչ արևից կանգառում;
- արևապաշտպան քսուք, որն անպայման պետք է ծածկի մաշկի բոլոր հատվածները, որոնք հասանելի են արևի ճառագայթներին յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ;
- 1,5 լիտր քաղցրահամ ջուր յուրաքանչյուր արշավականի համար, յուրաքանչյուր արշավականի կողմից;
- թեթև սպորտային տաբատ՝ պատրաստված սինթետիկից, որը արագ չորանում է, եթե հանկարծ անձրևի տակ ընկնեք, և մոծակները չեն կարող կծել;
- գլխարկ, որը կպաշտպանի ձեր գլուխը արևից. այն կարող է լինել պանամա, գլխարկ կամ գլխարկ:
Ձմեռային արշավ
Կարևոր է նաև հաշվի առնել լեռներում արշավի նախապատրաստումը,որը շատ է տարբերվում ամռանը լեռներում ճանապարհորդելուց: Ուստի ձմռանը լեռնային բարձունքներ նվաճելիս պետք է ձեզ հետ վերցնել՝
- կոշիկի ծածկոցներ, որոնք կպաշտպանեն կոշիկները ձյունից (կարելի է փոխարինել գալոշերով);
- քամփակ՝ բևեռային ցերեկային ճամփորդությունների համար և փչակ՝ կանգառների համար, որը կօգնի ձեզ փրկվել սառնամանիքից;
- երկու զույգ տաք ձեռնոց, առանց որոնց պարզապես անհնար կլինի արշավական ձողեր պահել;
- թերմոս տաք թեյով, որը կջերմացնի ձեզ արշավի ժամանակ և ուժ և էներգիա կհաղորդի;
- ֆլիզե շարֆ, բշտիկ կամ բալակլավա, որը կփրկի ձեր դեմքը ցրտահարությունից։
Եվ ամենակարևորը, ձմեռային արշավների ժամանակ, որոնք շատ ավելի դժվար են, քան ամառայինը, պլանավորեք ձեր երթուղին այնպես, որ հնարավորինս հաճախ ընդմիջումներ կատարեք:
Նշում զբոսաշրջիկների համար
Բացի այդ, եթե ցանկանում եք, որ ձեր լեռնային ճամփորդությունը լիակատար հաջողություն ունենա, շատ կարևոր է հիշել մի քանի կարևոր կետ ճանապարհորդելիս:
- Քայլարշավի մեկնարկից առաջ դուք պետք է գրանցվեք, որպեսզի նրանք սկսեն փնտրել ձեր խումբը, եթե որոշակի ժամ չվերադառնաք, իսկ եթե չգրանցեք, զգուշացնեք հարազատներին կամ ընկերներին այս մասին պատմելով նրանց ձեր վերելքի երթուղու մասին։
- Ընտրված երթուղիով անցնելը պետք է կատարվի միայն ցերեկը՝ պարզ եղանակին, քանի որ չափազանց վտանգավոր է գիշերը, անձրևի և լեռներում մառախուղի ժամանակ։
- Քայլարշավի յուրաքանչյուր օրվա սկզբում պետք է տաք հագնվել, իսկ անցման ժամանակ արդեն կարելի է հանել տաք հագուստն ու դնել ուսապարկի մեջ։
- Քայլարշավի ընթացքումբոլոր զբոսաշրջիկների շնչառությունը պետք է լինի հավասարաչափ, եթե ինչ-որ մեկը շատ հաճախ է շնչում, քայլելու տեմպը պետք է կրճատվի։
- Սարեր բարձրանալիս ավելի լավ է արձակեք կոշիկների ժանյակները, իսկ իջնելիս ավելի ամուր կապեք դրանք։
- Լեռներում քայլելիս շատ կարևոր է խմել շատ ջուր և տաք թեյ և չդիպչել գազավորված ըմպելիքներին կամ շատ քաղցր ըմպելիքներին:
